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Aquí os dejo unos inicios para quien quiere empezar en el reto de los 90 días:

1) Borra TODOS los ficheros, fotos, vídeos, historiales, etc que puedas tener en tu ordenador, tablet o móvil relacionados con el porno.

 

2) Tira a la basura cualquier revista, DVD, etc relacionado al porno o erotismo.

 

3) si crees que tu caso es serio: - instala un aplicativo anti-porn en tu ordenador o móvil - no enciendas el ordenador solo en tu habitación - no utilice el móvil/portátil en la cama antes de dormir - no veas vídeos de youtube subidos de tono - evita todas las redes sociales (insta, face, etc) por lo menos en la primera y segunda semana. - evita estar solo en casa, busca actividad al aire libre o con amigos.

 

4) ponte metas pequeñas y a cada victoria date un premio (una comida, bebida, salida, etc)

 

5) Controla tus hábitos que te puedan llevar al aburrimiento

 

6) Utiliza métodos mentales para cambiar de pensamientos (he puesto un post sobre eso hace unas semanas)

 

7) deja los grupos de whatsapp que envían porno

 

8) si te sube mucho a la cabeza y te ves descontrolado, haz una actividad que te gusta mucho e que te reporte placer. Haz un listado de cosas que te gustan, así tienes mas rápido y fácil una opción. - leer un libro - escuchar tu canción preferida (no vídeos) - dar un paseo en bicicleta - cocinar - ordenar - llamar un amigo/amiga - salir de compras (no online) - hacer un puzzle

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9) Come y bebe sano y con pocos estimulantes como el café o alcohol

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10) Practica deporte mas a menudo

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11) Medita 10 minutos al día.

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Tu aportación nos hará crecer la lista. Deja un comentario abajo y incluiremos en el listado.

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Fuerza Mental

Os dejo un vídeo que la base para entender un poco de todo el problema

Listado de libros que puede ayudarte en tu jornada:

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1) Poder sin limites - Antony Robbins

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Este es el libro más completo he encontrado donde puedes rehacer toda tu vida en todos los aspectos. Es muy útil y practico, pero tienes que esforzarte para conseguir aprender y aplicar sus métodos. Lo encontré después de haber dejado el PMO, pero es una base de apoyo para entender y controlar mi vida.

Está disponible en PDF por la web. Se lo puedo enviar a los que me lo pidan.

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2) Biografia del silencio - Pablo Dors

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Para el que quiere aprender a meditar por si mismo y encontrar el silencio interior para tener la calma y tranquilidad para aceptar la realidad como ella realmente es. Me encanta este libro, ahora lo leo abriendo en cualquier pagina y leo un trozo antes de acostarme.

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"Basta un año de meditación perseverante, o incluso medio, para percatarse de que se puede vivir de otra forma. La meditación nos concentra, nos devuelve a casa, nos enseña a convivir con nuestro ser, agrieta la estructura de nuestra personalidad hasta que, de tanto meditar, la grieta se ensancha y la vieja personalidad se rompe y, como una flor, comienza a nacer una nueva. Meditar es asistir a este fascinante y tremendo proceso de muerte y renacimiento."

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3) Los hombres son de Venus y las mujeres son de Marte - John Gray

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Hay que empezar a entender la mente del sexo opuesto y a nosotros mismos. Si quieres mejorar la relación que tienes ahora o saber interpretar lo que no se le entrelineas cuando estás con una mujer, este es un libro practico para empezar.

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4) Despierta el gigante interior- Antony Robbins

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Es casi lo mismo que poder sin limites, pero escrito de otra forma y con otro enfoque mas practico. Lo leo y releo varias veces, nunca sale de mi mesita de noche.

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Hay que tener en cuenta que Antony Robbins es un experto en neurolinguistica y nos ayuda a nos auto programarmos para cualquier cosa que queramos alcanzar.

 

5) El Poder del Ahora - Eckhart Tolle

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Este libro me ayudo muchísimo, no solo para salir del PMO sino también para poder encontrarme conmigo mismo y Dios. La mas importante enseñanzas que me ha servido este material por lo menos en mi caso es que me hizo consciente de la importancia del momento presente y me hizo dar cuenta de de lo disfuncional que era mi vida. Se los recomiendo mucho.

(indicado por Daniel Guevara)

 

6) Guía Fácil de Bioenergética - A.A. Schwarz y R.P. Schweppe

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Esta guía muestra ejercicios prácticos de bioenergía que me han ayudado a liberar tensiones y emociones reprimidas desde hace mucho tiempo.

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(indicado por Daniel Guevara)

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7) El Poder de los hábitos Charles Duhigg

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Este libro me hizo consciente de la posibilidad de tener una vida distinta de una manera práctica y amena. Con este libro es que comencé a creer que podía salir de la adicción del PMO.

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(indicado por Daniel Guevara)

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8) Autocontrol  - Kelly Mcgonagal

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Este es el libro que me estoy leyendo ahorita, me ha servido mucho para fortalecer el músculo de la fuerza de voluntad y del autocontrol que me ha ayudado para no caer en la tentación del PMO.

 

 

(indicado por Daniel Guevara)

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