todos los consejos útiles de usuarios de este foro
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SpartanWarrior
20 abr 2018
Muy buenas tardes compañeros de lucha
A continuación les traigo las estrategias, herramientas y técnicas que he ido utilizando en mi proceso:1. Bloquee toda las paginas pornográficas por medio de la configuración del router de mi casa. Posteriormente instale también el software k9 Web Protection, donde bloquee la red social twitter la cual permite contenido para adultos como fotos y vídeos pornográficos y también instagram. Para este segundo proceso cree un correo, ya que para instalar este software, la pagina pide un correo. Cuando finalizo la instalación elimine el correo y la contraseña para desinstalar este. También elimine facebook.2. Bloquee el internet y los ajustes de mi celular con una aplicacion. También elimine la contraseña.3. Empece a vivir una vida rica en emociones, por lo que me inscribí a clases de baile, clases de MMA, clases de ingles, conseguí un trabajo para los fines de semana, entre otras.4. Construí mi propia caja de herramientas de emergencia, con algunos hobbies como leer libros de historia, escuchar música, ver documentales interesantes, salir a caminar, leer temas acerca de mi carrera, salir inmediatamente de mi casa si la urgencia es muy fuerte, entre otras.5. Utilizar técnicas de detención de pensamientos como la explicada por @Fuerza Mental , la de la bandita elástica, entre otras.6. Aprender técnicas de respiración para manejar la ansiedad y detectar que es lo que la genera.7. Tener frases e imágenes poderosas mentalmente. Cuando me llega alguna imagen pornográfica, me digo frases como " Soy un espartano y no me retirare ni me rendiré", " Soy un león indomable y por eso nada me esclavizara", " Soy un hombre libre y por ello no me enamorare de las cosas que destruyen a los hombre", entre otras y imágenes mentales como yo mismo con una armadura de un hoplita griego yendo a la batalla, yo mismo dominando un gran poder mental, entre otras.8. Tener paciencia, constancia y disciplina. Eso indica vivir cada día intensamente e ir ganando cada pequeña batalla. también indica que ante una recaída no debe haber tregua ni autocompasion ni autolastima. Nada de eso, Levantarse con mas firmeza y fuerza de voluntad, porque los grandes ganadores se han levantado de las derrotas. Esa es la diferencia entre un ganador y un perdedor. El primero se levanta con ahincó y fuerza y el segundo se queda tirado en el suelo autocompadeciendose de si mismo.9. Grabarse en la mente que no hay soluciones mágicas ni caminos fáciles. Esto es una guerra total y como tal exige firmeza y carácter para aceptar que llevara tiempo lograr la victoria. Vuelvo y repito, para los que vienen creyendo que esto tomara unos pocos días, ya mismo les digo que están perdiendo el tiempo y están en el lugar equivocado. Puede sonar cruel, pero este proceso no sera color de rosas y hay que soportar síntomas como bajones de libido, bajones de estado de animo, dolor de testículos, ansiedad, insomnio, entre otros para llegar a la victoria. Hay que dejarse la piel y sangrar si es necesario.
Soy directo y hablo con franqueza porque yo toque fondo y eso fue lo que hizo levantarme de esta forma. No quiero volver a sentir ese dolor ni ese sentimiento de que solo estaba muriendo en vida.
Un saludo para todos y recuerden que si vencen el miedo conquistaran a la muerte
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abogdanielguevara
12 abr 2018
Hola Muchachos les explico en un breve resumen que lecciones aprendí de cada libro para poder superar la adicción al PMO.
El Poder del Ahora de Eckhart Tolle
Este libro me ayudo muchísimo, no solo para salir del PMO sino también para poder encontrarme conmigo mismo y Dios. La mas importante enseñanzas que me ha servido este material por lo menos en mi caso es que me hizo consciente de la importancia del momento presente y me hizo dar cuenta de de lo disfuncional que era mi vida. Se los recomiendo mucho.Guía Fácil de Bioenergética de A.A. Schwarz y R.P. Schweppe
Esta guía muestra ejercicios prácticos de bioenergía que me han ayudado a liberar tensiones y emociones reprimidas desde hace mucho tiempo. El Poder de los hábitos Charles Duhigg
Este libro me hizo consciente de la posibilidad de tener una vida distinta de una manera práctica y amena. Con este libro es que comencé a creer que podía salir de la adicción del PMO.Autocontrol Kelly Mcgonagal
Este es el libro que me estoy leyendo ahorita, me ha servido mucho para fortalecer el músculo de la fuerza de voluntad y del autocontrol que me ha ayudado para no caer en la tentación del PMO.
Creo que eso es todo!
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abogdanielguevara
12 abr 2018
Hola muchachos estos son los libros que recomiendo, que me han ayudado mucho para avanzar en esta adicción
El Poder del Ahora de Eckhart Tolle
Guía Fácil de Bioenergética de A.A. Schwarz y R.P. Schweppe
El Poder de los hábitos Charles Duhigg
Autocontrol Kelly Mcgonagal
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abogdanielguevara
12 abr 2018
Yo añadiría entre la lista para salir de esta adicción que he aplicado en esta vida y veo que están produciendo efectivos en mi es aplicar ejercicios de bioenergía y de relajación para liberarse del estres y soltar tensiones en el cuerpo que inconscientemente te llevan a recurrir a la adicción. Saludos.
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Fuerza Mental
11 abr 2018
Estoy dando vueltas sobre el tema y me he olvidado lo mas importante:
Hay que poner una meta en tu vida, porque seguramente, como yo, utilizabas el PMO para gestionar tus frustraciones, angustias, soledades, depresión, rabia, miedo, etc.
Vive tu vida y sufre todas tus emociones que puedas, no las anestesies con culos y tetas.
Consigue saber lo que te trae la real felicidad (normalmente están en las cosas mas simples) y ve a por ella. Esto es lo que te alejará del porno.
O por lo contrario, aléjate del dolor que te puede traer el PMO. A mí el dolor de casi haber perdido mi matrimonio por el P me hizo despertar y curarme. A principio me motivaba más evitar el dolor que buscar la felicidad. Tuve recaídas como todos, pero me he levantado cuando tuve una meta firme. Cuando descobrí que no estaba roto ni era un pervertido y empecé a quererme más.
Si no tienes metas y motivos fuertes para cambiar, seguramente recaigas una y otra vez, porque tu mente pide que tengas emociones y sentirte culpable por haber recaído puede ser una de las que eches de menos. Así que crearás un montaña rusa de subidón por estar x días sin PMO y cuando sientas el vacío de emociones, porque no te has preparado para tener otra fuente de placer sano, necesitarás el bajón para poder ponerte a trabajar otra vez para sentir el subidón. Cuidado.
La regla definitiva es: coge en este foro los mejores consejos y vete de este foro y no vuelvas hasta estar con la vida cambiada totalmente. Nunca entré en un foro antes de pasar mis casi 2 años sin PMO.
Y digo que después de lo que me he propuesto (de hacer una guía con los mejores consejos) dejaré otra vez el foro y el tema.
No es el porno que te hace tener una vida insatisfactoria. Es la vida insatisfactoria que te lleva al porno.
Sal a la calle, compra ropa bonita, vete a cortarte el pelo, afeitate todos los días, compra un perfume caro. Quiere-te todos los días. Ponte a estudiar, a trabajar por placer, hacer deporte para sentirte bien. Ama a los demás y no esperes nada a cambio.
To te centres en ti, no te pongas de victima. Si te pillas diciéndote a ti mismo: estoy estresado, no tengo placeres, nadie me quiere, no tengo novia, estoy cansado, me aburro... que salten las alarmas antes de encender cualquier pantalla.
Así conseguirás el trabajo de tus sueños, la mujer de tu vida, ser respetado y aprenderás a respetar a ti mismo.
Después de 90 días sin PMO no te llamarán a casa diciendote que acabas de ganar la vida que deseabas.
DURANTE los 90 sin PMO tienes que crear y desear la vida que realmente quieres vivir, no después.
NO digo que tu vida sea una mierda, seguramente eres una persona genial, con amigos, pareja, hijos, hobbies, haces deporte, quieres a tus cercanos, te quieren... pero quieres cambiar. Este es el momento.
No te martirices por las metas. Si antes veías todos los días PMO y ahora consigues MO cuatro veces al mes ya es un logro.Lo importante es que en cada recaída no vuelvas al punto cero. Estudia donde has fallado y hazlo distinto, centrado en la meta de felicidad no en los días.
Bueno, os he metido una chapa de post, pero es que me ha salido así de tirón.
Lo que digo aquí no son verdades, son consejos de una persona que ya pasó por lo que estás pasando, solamente esto. Te puede servir o no. Puedes estar de acuerdo o no. Quédate con lo que te sirve y utilízalo.
Aunque no os conozco de nada, os deseo mucha felicidad y amor en tu camino.
Fuerza y a seguir adelante.
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Fuerza Mental
11 abr 2018
Lo que ha puesto @DanielGuevara es el principio basico para un cambio de habito. Pero antes de eso daria un paso atrás y empezaría por la raíz.
1) Borra TODOS los ficheros, fotos, vídeos, historiales, etc que puedas tener en tu ordenador, tablet o móvil relacionados con el porno.2) Tira a la basura qualquier revista, DVD, etc relacionado al porno o erotismo.3) si crees que tu caso es serio:- instala un aplicativo anti-porn en tu ordenador o movil- no enciendas el ordenador solo en tu habitación- no utilice el móvil/portátil en la cama antes de dormir- no veas videos de youtube subidos de tono- evita todas las redes sociales (insta, face, etc) por lo menos en la primera y segunda semana.- evita estar solo en casa, busca actividad al aire libre o con amigos.4) ponte metas pequeñas y a cada victoria date un premio (una comida, bebida, salida, etc)5) Controla tus hábitos como ha dicho @DanielGuevara6) Utiliza métodos mentales para cambiar de pensamientos (he puesto un post sobre eso hace unas semanas)7) deja los gupos de whatsapp que envían porno8) si te sube mucho a la cabeza y te ves descontrolado, haz una actividad que te gusta mucho e que te reporte placer. Haz un listado de cosas que te gustan, así tienes mas rápido y fácil una opción.- leer un libro- escuchar tu musica preferida (no videos)- dar un paseo en bicicleta- cocinar- ordenar- llamar un amigo/amiga- salir de compras (no online)- hacer un puzzle
8) etc, etc. etc.
Te dolerán los huevos las primeras semanas, pero pasará.
La meta para resetear tu cerebro y que tu amigdala (la cerebral) disminuya y que necesites cada vez menos PMO es de 90 días. Parece poco tiempo pero para quien está de desintoxicación es una eternidad.
Es muy dificil conseguir llegar solo a la meta sin una grande dosis de esfuerzo. Utiliza este foro para pedir ayuda.
Saludos y fuerza.
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Fuerza Mental
11 abr 2018
Buenas tardes,
Me alegra mucho encontrar gente que tengan ganas de cambiar de vida. Os puedo decir que es muy gratificante llegar a vivir sin pornografía desde hace casi dos años y fapearme casi nunca.
He conseguido que un amigo lo dejase también. Le costó bastante, pero está rumbo a completar los 90 días. Le ha cambiado bastante la vida, hasta una novia seria le salió. Está contento y yo por poder aportar un grano de arena en su vida.
Os dejo mis trucos para seguir. Esto nunca para, hay que estar alerta para toda la vida.
1) Evitar cualquier plataforma de redes sociales. Es un poco hard, pero no tener wathsapp, face, instagram, etc es el primer paso. Contiene muchos estímulos imposibles de controlar y a la larga tienes mas tiempo para ti y para tu vida.
2) Meditar por lo menos 10 minutos al día. No hace falta ser buda. Dedícate 10 minutos a estar sentado tranquilo sin pensar demasiado, basta con fijarte solamente en tu respiración.
3) Leer mucho libros de papel (para estar alejado de los ordenadores), de preferencia de desarrollo personal.
4) Utilizar técnicas de PNL (programación neuro lingüística). Son técnicas poderosisimas donde determinas lo que piensa tu cerebro. Recomiendo el libro "Poder sin Limites" de Tony Robbins.Aqui abro un parentesis. Una técnica que utilizo es coger la imagen o película mental que me puede llevar a excitarme (lease una escena porno) y cambiarla de formato. La veo como en mi cerebro como una película en una pantalla. La voy cambiando para que se quede desagradable. Le pongo en blanco y negro, le bajo la luz, le pongo el sonido de las voces de una forma que molestan mis oídos, las imágenes desenfocada, con un olor que desagrada, la hago mas pequeña y la pongo en el rincón izquierdo. En el rincón derecho de mi imaginación, pongo una imagen o una película bonita, tranquila, con las personas que amo, con colores fuertes, con luz brillante y agradable.Prueben este método y lo veréis lo eficaz que es.
5) Limpiar, organizar, salir a la calle, hablar personalmente con las personas, hacer deporte, etc. Alejate de toda actividad que no te aporta nada en tu día a día.
Animos a todos los que están empezando, que duele mucho y parece imposible, pero se puede conseguir
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Fuerza Mental
11 abr 2018
Hola,
Una cosa que me ayudo mucho en entender mi cerebro y aceptar que no era ninguno degenerado o que estaba roto es lo siguiente:
¿Sabes cuando comes la primera patata frita de un paquete y no puedes parar hasta que no se acabe, aún sabiendo que no es nada bueno para tu cuerpo y salud ?Pues esto es incontrolable, porque tu cuerpo sabe que estas patatas son una fuente rápida y abundante de energía barata, que se acumula muy fácilmente en tu cuerpo. Estamos hechos que delante de una oportunidad así, almacenemos todo lo posible porque no sabemos cuando será nuestra próxima comida.
Con el porno pasa relativamente lo mismo. Nuestro sistema nervioso no sabe administrar tanta oferta de mujeres dispuesta a tener sexo. El porno pone siempre la cámara como se estuviéramos en primera persona. Nuestro cerebro no distingue de la realidad y lo que sale en la pantalla. Tenemos el instinto de copular con el mayor numero de hembras posibles para difundir nuestro legado genético. Cuando ves el primer video estás perdido, tu cerebro no parará hasta que sientas que has hecho tu parte. Lo que pasa es que es un acto vacío de sentimientos, por eso nos sentimos tan mal despues de una sesión en solitario. No te lleva a nada. Pero el ciclo se repite, porque tu amigdala (la del cerebro) está super desarollada y super estimulada. Para que disminuya hace falta 90 días de abstinencia. A partir de ahí es mucho mas llevadero, sin duda ninguna.
Te te culpes por parecer que no tienes fuerza de voluntad. Lo importante es romper el ciclo del habito para no caer una y otra vez. Tienes que luchar contras tus hábitos, no contra tu mente. La mente la tienes que re dirigirla con sabiduría, no con represiones.
Si os interesa, os pongo consejos que he utilizado para evitar ver una y otra vez.
Fuerza a todos.
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Fuerza Mental
05 abr 2018
Beneficios que puedes experimentar sin el porno.
1) Claridad de la mente, sin desorden mental 2) Mejor resistencia en los deportes 3) Ausencia de depresión, como en "en realidad no hay nada malo en mí" 4) Mejor memoria a corto plazo, captar conversaciones, mente aguda y clara 5) Sentirse digno de las chicas más calientes 6) Interactuar con la gente pasa de la molestia a la actividad divertida 7) El vello facial crece más rápido 8) La música suena mejor 9) Ser cool con situaciones incómodas 10) Los eventos pasados se recuerdan mejor 11) Películas vistas de una vez, en lugar de interrumpirlas con distracciones 12) Sensación de estar realmente vivo y la sensación de tener / ser un espíritu poderoso13) Mejor aspecto de la piel 14) Risa franca y genuina 15) Aprecio y admiración por la belleza interior y exterior de las mujeres 16) Se necesita menos sueño para sentirse descansada 17) Mucho menos irritabilidad 18) Erecciones destructivas 19) Musculatura mejorada del pecho, el cuello y los hombros (sin ejercicio en un caso particular) 20) Ojos vibrantes y vivos 21) La voz mas clara 22) Disminución de la rabia y la ira 23) Películas, novelas y el arte son apreciados mucho más 24) Mejor recuerdo del sueño 25) Más sabiduría sobre diversos temas , sin realmente estudiarlos. Como en mente, se mejora al hacer conexiones. 26) Es más fácil levantarse por la mañana27) Como Neo en la Matriz, aumentando los sentidos y la intuición 28) Disfrutando de la compañía de niños y gente mayor 29) No más ansias de azúcar y alcohol 30) Urge expandir tu mente 31) No más explosiones de ira alrededor de la familia 32) " Las cosas molestas que las mujeres hacen ahora se aprecian 33) Una conexión magnética tangible con polluelos 34) Las tareas ahora son más fáciles de realizar 35) Ver mejor la "imagen completa" en la vida 36) Capacidad de mirar a las mujeres y sentirla, sentir si su energía es bueno o malo 37) Capacidad para relacionar chicas como amigos y verlos acudir en masa 38) Nada te estresa más 39) Los hombres te respetan más 40) Los hombres se estremecen en tu presencia
Muy buenas tardes compañeros de lucha
A continuación les traigo las estrategias, herramientas y técnicas que he ido utilizando en mi proceso: 1. Bloquee toda las paginas pornográficas por medio de la configuración del router de mi casa. Posteriormente instale también el software k9 Web Protection, donde bloquee la red social twitter la cual permite contenido para adultos como fotos y vídeos pornográficos y también instagram. Para este segundo proceso cree un correo, ya que para instalar este software, la pagina pide un correo. Cuando finalizo la instalación elimine el correo y la contraseña para desinstalar este. También elimine facebook. 2. Bloquee el internet y los ajustes de mi celular con una aplicacion. También elimine la contraseña. 3. Empece a vivir una vida rica en emociones, por lo que me inscribí a clases de baile, clases de MMA, clases de ingles, conseguí un trabajo para los fines de semana, entre otras. 4. Construí mi propia caja de herramientas de emergencia, con algunos hobbies como leer libros de historia, escuchar música, ver documentales interesantes, salir a caminar, leer temas acerca de mi carrera, salir inmediatamente de mi casa si la urgencia es muy fuerte, entre otras. 5. Utilizar técnicas de detención de pensamientos como la explicada por @Fuerza Mental , la de la bandita elástica, entre otras. 6. Aprender técnicas de respiración para manejar la ansiedad y detectar que es lo que la genera. 7. Tener frases e imágenes poderosas mentalmente. Cuando me llega alguna imagen pornográfica, me digo frases como " Soy un espartano y no me retirare ni me rendiré", " Soy un león indomable y por eso nada me esclavizara", " Soy un hombre libre y por ello no me enamorare de las cosas que destruyen a los hombre", entre otras y imágenes mentales como yo mismo con una armadura de un hoplita griego yendo a la batalla, yo mismo dominando un gran poder mental, entre otras. 8. Tener paciencia, constancia y disciplina. Eso indica vivir cada día intensamente e ir ganando cada pequeña batalla. también indica que ante una recaída no debe haber tregua ni autocompasion ni autolastima. Nada de eso, Levantarse con mas firmeza y fuerza de voluntad, porque los grandes ganadores se han levantado de las derrotas. Esa es la diferencia entre un ganador y un perdedor. El primero se levanta con ahincó y fuerza y el segundo se queda tirado en el suelo autocompadeciendose de si mismo. 9. Grabarse en la mente que no hay soluciones mágicas ni caminos fáciles. Esto es una guerra total y como tal exige firmeza y carácter para aceptar que llevara tiempo lograr la victoria. Vuelvo y repito, para los que vienen creyendo que esto tomara unos pocos días, ya mismo les digo que están perdiendo el tiempo y están en el lugar equivocado. Puede sonar cruel, pero este proceso no sera color de rosas y hay que soportar síntomas como bajones de libido, bajones de estado de animo, dolor de testículos, ansiedad, insomnio, entre otros para llegar a la victoria. Hay que dejarse la piel y sangrar si es necesario.
Soy directo y hablo con franqueza porque yo toque fondo y eso fue lo que hizo levantarme de esta forma. No quiero volver a sentir ese dolor ni ese sentimiento de que solo estaba muriendo en vida.
Un saludo para todos y recuerden que si vencen el miedo conquistaran a la muerte
Hola Muchachos les explico en un breve resumen que lecciones aprendí de cada libro para poder superar la adicción al PMO.
El Poder del Ahora de Eckhart Tolle
Este libro me ayudo muchísimo, no solo para salir del PMO sino también para poder encontrarme conmigo mismo y Dios. La mas importante enseñanzas que me ha servido este material por lo menos en mi caso es que me hizo consciente de la importancia del momento presente y me hizo dar cuenta de de lo disfuncional que era mi vida. Se los recomiendo mucho. Guía Fácil de Bioenergética de A.A. Schwarz y R.P. Schweppe
Esta guía muestra ejercicios prácticos de bioenergía que me han ayudado a liberar tensiones y emociones reprimidas desde hace mucho tiempo. El Poder de los hábitos Charles Duhigg
Este libro me hizo consciente de la posibilidad de tener una vida distinta de una manera práctica y amena. Con este libro es que comencé a creer que podía salir de la adicción del PMO. Autocontrol Kelly Mcgonagal
Este es el libro que me estoy leyendo ahorita, me ha servido mucho para fortalecer el músculo de la fuerza de voluntad y del autocontrol que me ha ayudado para no caer en la tentación del PMO.
Creo que eso es todo!
Hola muchachos estos son los libros que recomiendo, que me han ayudado mucho para avanzar en esta adicción
El Poder del Ahora de Eckhart Tolle
Guía Fácil de Bioenergética de A.A. Schwarz y R.P. Schweppe
El Poder de los hábitos Charles Duhigg
Autocontrol Kelly Mcgonagal
Yo añadiría entre la lista para salir de esta adicción que he aplicado en esta vida y veo que están produciendo efectivos en mi es aplicar ejercicios de bioenergía y de relajación para liberarse del estres y soltar tensiones en el cuerpo que inconscientemente te llevan a recurrir a la adicción. Saludos.
Estoy dando vueltas sobre el tema y me he olvidado lo mas importante:
Hay que poner una meta en tu vida, porque seguramente, como yo, utilizabas el PMO para gestionar tus frustraciones, angustias, soledades, depresión, rabia, miedo, etc.
Vive tu vida y sufre todas tus emociones que puedas, no las anestesies con culos y tetas.
Consigue saber lo que te trae la real felicidad (normalmente están en las cosas mas simples) y ve a por ella. Esto es lo que te alejará del porno.
O por lo contrario, aléjate del dolor que te puede traer el PMO. A mí el dolor de casi haber perdido mi matrimonio por el P me hizo despertar y curarme. A principio me motivaba más evitar el dolor que buscar la felicidad. Tuve recaídas como todos, pero me he levantado cuando tuve una meta firme. Cuando descobrí que no estaba roto ni era un pervertido y empecé a quererme más.
Si no tienes metas y motivos fuertes para cambiar, seguramente recaigas una y otra vez, porque tu mente pide que tengas emociones y sentirte culpable por haber recaído puede ser una de las que eches de menos. Así que crearás un montaña rusa de subidón por estar x días sin PMO y cuando sientas el vacío de emociones, porque no te has preparado para tener otra fuente de placer sano, necesitarás el bajón para poder ponerte a trabajar otra vez para sentir el subidón. Cuidado.
La regla definitiva es: coge en este foro los mejores consejos y vete de este foro y no vuelvas hasta estar con la vida cambiada totalmente. Nunca entré en un foro antes de pasar mis casi 2 años sin PMO.
Y digo que después de lo que me he propuesto (de hacer una guía con los mejores consejos) dejaré otra vez el foro y el tema.
No es el porno que te hace tener una vida insatisfactoria. Es la vida insatisfactoria que te lleva al porno.
Sal a la calle, compra ropa bonita, vete a cortarte el pelo, afeitate todos los días, compra un perfume caro. Quiere-te todos los días. Ponte a estudiar, a trabajar por placer, hacer deporte para sentirte bien. Ama a los demás y no esperes nada a cambio.
To te centres en ti, no te pongas de victima. Si te pillas diciéndote a ti mismo: estoy estresado, no tengo placeres, nadie me quiere, no tengo novia, estoy cansado, me aburro... que salten las alarmas antes de encender cualquier pantalla.
Así conseguirás el trabajo de tus sueños, la mujer de tu vida, ser respetado y aprenderás a respetar a ti mismo.
Después de 90 días sin PMO no te llamarán a casa diciendote que acabas de ganar la vida que deseabas.
DURANTE los 90 sin PMO tienes que crear y desear la vida que realmente quieres vivir, no después.
NO digo que tu vida sea una mierda, seguramente eres una persona genial, con amigos, pareja, hijos, hobbies, haces deporte, quieres a tus cercanos, te quieren... pero quieres cambiar. Este es el momento.
No te martirices por las metas. Si antes veías todos los días PMO y ahora consigues MO cuatro veces al mes ya es un logro. Lo importante es que en cada recaída no vuelvas al punto cero. Estudia donde has fallado y hazlo distinto, centrado en la meta de felicidad no en los días.
Bueno, os he metido una chapa de post, pero es que me ha salido así de tirón.
Lo que digo aquí no son verdades, son consejos de una persona que ya pasó por lo que estás pasando, solamente esto. Te puede servir o no. Puedes estar de acuerdo o no. Quédate con lo que te sirve y utilízalo.
Aunque no os conozco de nada, os deseo mucha felicidad y amor en tu camino.
Fuerza y a seguir adelante.
Lo que ha puesto @DanielGuevara es el principio basico para un cambio de habito. Pero antes de eso daria un paso atrás y empezaría por la raíz.
1) Borra TODOS los ficheros, fotos, vídeos, historiales, etc que puedas tener en tu ordenador, tablet o móvil relacionados con el porno. 2) Tira a la basura qualquier revista, DVD, etc relacionado al porno o erotismo. 3) si crees que tu caso es serio: - instala un aplicativo anti-porn en tu ordenador o movil - no enciendas el ordenador solo en tu habitación - no utilice el móvil/portátil en la cama antes de dormir - no veas videos de youtube subidos de tono - evita todas las redes sociales (insta, face, etc) por lo menos en la primera y segunda semana. - evita estar solo en casa, busca actividad al aire libre o con amigos. 4) ponte metas pequeñas y a cada victoria date un premio (una comida, bebida, salida, etc) 5) Controla tus hábitos como ha dicho @DanielGuevara 6) Utiliza métodos mentales para cambiar de pensamientos (he puesto un post sobre eso hace unas semanas) 7) deja los gupos de whatsapp que envían porno 8) si te sube mucho a la cabeza y te ves descontrolado, haz una actividad que te gusta mucho e que te reporte placer. Haz un listado de cosas que te gustan, así tienes mas rápido y fácil una opción. - leer un libro - escuchar tu musica preferida (no videos) - dar un paseo en bicicleta - cocinar - ordenar - llamar un amigo/amiga - salir de compras (no online) - hacer un puzzle
8) etc, etc. etc.
Te dolerán los huevos las primeras semanas, pero pasará.
La meta para resetear tu cerebro y que tu amigdala (la cerebral) disminuya y que necesites cada vez menos PMO es de 90 días. Parece poco tiempo pero para quien está de desintoxicación es una eternidad.
Es muy dificil conseguir llegar solo a la meta sin una grande dosis de esfuerzo. Utiliza este foro para pedir ayuda.
Saludos y fuerza.
Buenas tardes,
Me alegra mucho encontrar gente que tengan ganas de cambiar de vida. Os puedo decir que es muy gratificante llegar a vivir sin pornografía desde hace casi dos años y fapearme casi nunca.
He conseguido que un amigo lo dejase también. Le costó bastante, pero está rumbo a completar los 90 días. Le ha cambiado bastante la vida, hasta una novia seria le salió. Está contento y yo por poder aportar un grano de arena en su vida.
Os dejo mis trucos para seguir. Esto nunca para, hay que estar alerta para toda la vida.
1) Evitar cualquier plataforma de redes sociales. Es un poco hard, pero no tener wathsapp, face, instagram, etc es el primer paso. Contiene muchos estímulos imposibles de controlar y a la larga tienes mas tiempo para ti y para tu vida.
2) Meditar por lo menos 10 minutos al día. No hace falta ser buda. Dedícate 10 minutos a estar sentado tranquilo sin pensar demasiado, basta con fijarte solamente en tu respiración.
3) Leer mucho libros de papel (para estar alejado de los ordenadores), de preferencia de desarrollo personal.
4) Utilizar técnicas de PNL (programación neuro lingüística). Son técnicas poderosisimas donde determinas lo que piensa tu cerebro. Recomiendo el libro "Poder sin Limites" de Tony Robbins. Aqui abro un parentesis. Una técnica que utilizo es coger la imagen o película mental que me puede llevar a excitarme (lease una escena porno) y cambiarla de formato. La veo como en mi cerebro como una película en una pantalla. La voy cambiando para que se quede desagradable. Le pongo en blanco y negro, le bajo la luz, le pongo el sonido de las voces de una forma que molestan mis oídos, las imágenes desenfocada, con un olor que desagrada, la hago mas pequeña y la pongo en el rincón izquierdo. En el rincón derecho de mi imaginación, pongo una imagen o una película bonita, tranquila, con las personas que amo, con colores fuertes, con luz brillante y agradable. Prueben este método y lo veréis lo eficaz que es.
5) Limpiar, organizar, salir a la calle, hablar personalmente con las personas, hacer deporte, etc. Alejate de toda actividad que no te aporta nada en tu día a día.
Animos a todos los que están empezando, que duele mucho y parece imposible, pero se puede conseguir
Hola,
Una cosa que me ayudo mucho en entender mi cerebro y aceptar que no era ninguno degenerado o que estaba roto es lo siguiente:
¿Sabes cuando comes la primera patata frita de un paquete y no puedes parar hasta que no se acabe, aún sabiendo que no es nada bueno para tu cuerpo y salud ? Pues esto es incontrolable, porque tu cuerpo sabe que estas patatas son una fuente rápida y abundante de energía barata, que se acumula muy fácilmente en tu cuerpo. Estamos hechos que delante de una oportunidad así, almacenemos todo lo posible porque no sabemos cuando será nuestra próxima comida.
Con el porno pasa relativamente lo mismo. Nuestro sistema nervioso no sabe administrar tanta oferta de mujeres dispuesta a tener sexo. El porno pone siempre la cámara como se estuviéramos en primera persona. Nuestro cerebro no distingue de la realidad y lo que sale en la pantalla. Tenemos el instinto de copular con el mayor numero de hembras posibles para difundir nuestro legado genético. Cuando ves el primer video estás perdido, tu cerebro no parará hasta que sientas que has hecho tu parte. Lo que pasa es que es un acto vacío de sentimientos, por eso nos sentimos tan mal despues de una sesión en solitario. No te lleva a nada. Pero el ciclo se repite, porque tu amigdala (la del cerebro) está super desarollada y super estimulada. Para que disminuya hace falta 90 días de abstinencia. A partir de ahí es mucho mas llevadero, sin duda ninguna.
Te te culpes por parecer que no tienes fuerza de voluntad. Lo importante es romper el ciclo del habito para no caer una y otra vez. Tienes que luchar contras tus hábitos, no contra tu mente. La mente la tienes que re dirigirla con sabiduría, no con represiones.
Si os interesa, os pongo consejos que he utilizado para evitar ver una y otra vez.
Fuerza a todos.
Beneficios que puedes experimentar sin el porno.
1) Claridad de la mente, sin desorden mental 2) Mejor resistencia en los deportes 3) Ausencia de depresión, como en "en realidad no hay nada malo en mí" 4) Mejor memoria a corto plazo, captar conversaciones, mente aguda y clara 5) Sentirse digno de las chicas más calientes 6) Interactuar con la gente pasa de la molestia a la actividad divertida 7) El vello facial crece más rápido 8) La música suena mejor 9) Ser cool con situaciones incómodas 10) Los eventos pasados se recuerdan mejor 11) Películas vistas de una vez, en lugar de interrumpirlas con distracciones 12) Sensación de estar realmente vivo y la sensación de tener / ser un espíritu poderoso 13) Mejor aspecto de la piel 14) Risa franca y genuina 15) Aprecio y admiración por la belleza interior y exterior de las mujeres 16) Se necesita menos sueño para sentirse descansada 17) Mucho menos irritabilidad 18) Erecciones destructivas 19) Musculatura mejorada del pecho, el cuello y los hombros (sin ejercicio en un caso particular) 20) Ojos vibrantes y vivos 21) La voz mas clara 22) Disminución de la rabia y la ira 23) Películas, novelas y el arte son apreciados mucho más 24) Mejor recuerdo del sueño 25) Más sabiduría sobre diversos temas , sin realmente estudiarlos. Como en mente, se mejora al hacer conexiones. 26) Es más fácil levantarse por la mañana 27) Como Neo en la Matriz, aumentando los sentidos y la intuición 28) Disfrutando de la compañía de niños y gente mayor 29) No más ansias de azúcar y alcohol 30) Urge expandir tu mente 31) No más explosiones de ira alrededor de la familia 32) " Las cosas molestas que las mujeres hacen ahora se aprecian 33) Una conexión magnética tangible con polluelos 34) Las tareas ahora son más fáciles de realizar 35) Ver mejor la "imagen completa" en la vida 36) Capacidad de mirar a las mujeres y sentirla, sentir si su energía es bueno o malo 37) Capacidad para relacionar chicas como amigos y verlos acudir en masa 38) Nada te estresa más 39) Los hombres te respetan más 40) Los hombres se estremecen en tu presencia